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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 40 分钟 📐 食材 ×1.0
英式炸鱼薯条
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

英式炸鱼薯条

⭐系统菜谱
⭐ 4.0 👁️ 1次浏览 ⏱️ 40分钟 📊 简单 👥 2人份
甜品 乳制品 果味 零食 🌶️ 2/5 🥗 无麸质 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 🥗 低脂 👅 甜 👅 咸 👅 鲜

炸鱼外酥里嫩,薯条金黄香脆,搭配塔塔酱,是英式街头美食的灵魂

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

111
热量 (千卡)
12g
蛋白质
11g
脂肪
5g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

5 0.0g 新鲜草莓(去蒂,大颗对半切,小颗保留)
4 0.0毫升 双倍奶油(Double Cream,冷藏至4℃)
3个 蛋白霜杯(Pavlova,直径7.5cm) 适量
1汤匙 姜糖浆(Ginger Syrup) 1小块
适量 新鲜薄荷叶(装饰用) 适量

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 【预处理水果】将500g新鲜草莓洗净,务必用厨房纸彻底吸干表面水分(防止奶油变稀),大颗草莓对半切,小颗保留完整;薄荷叶洗净并擦干备用。
  2. 【冰镇工具】将打蛋盆和电动打蛋头放入冰箱冷藏室冰镇至少10分钟,确保容器无水无油且温度低于10℃,这是奶油成功打发的关键。
  3. 【打发奶油】取出冰镇的盆,倒入400ml冷藏至4℃的双倍奶油。使用电动打蛋器先低速搅打至粗泡,再转中高速打发。观察状态,当奶油出现清晰纹路,提起打蛋头能形成直立不弯曲的尖角(约2-3分钟)时立即停止,切勿过度打发成豆腐渣状。
  4. 【组装基底】在餐盘中央放置一个蛋白霜杯(Pavlova)。用勺子舀取打发好的奶油,堆叠在蛋白霜杯顶部,整理成圆润的小山状,注意动作轻柔以保持蛋白霜酥脆。
  5. 【装饰与淋酱】将处理好的草莓错落有致地摆放在奶油周围及顶部缝隙中。均匀淋上1汤匙姜糖浆,最后点缀几片新鲜薄荷叶,即可立即食用(避免放置过久导致蛋白霜受潮变软)。

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