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📊 每份营养数据
213
热量 (千卡)
29g
蛋白质
7g
脂肪
9g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单 (已按人数调整)
鸡腿 3个
板栗 适量
姜 1小块
葱 1根
生抽 适量
老抽 适量
料酒 适量
冰糖 适量
💡 原始为3人份，已按 2 人调整
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 鸡腿斩块焯水
- 板栗去壳
- 煸炒鸡块加姜葱香料
- 加板栗冰糖生抽老抽
- 加水焖20分钟收汁
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