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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 10 分钟 📐 食材 ×1.0
松花蛋拌豆腐
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

松花蛋拌豆腐

⭐系统菜谱
⭐ 4.1 👁️ 2次浏览 ⏱️ 10分钟 📊 简单 👥 2人份
凉菜 快手 🌶️ 4/5 🥗 无麸质 🥗 无乳糖 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 🥗 低脂 👅 辣 👅 香

皮蛋咸香独特,豆腐嫩滑爽口,蒜泥提味增香,清凉开胃的夏日凉拌菜

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

95
热量 (千卡)
14g
蛋白质
11g
脂肪
10g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

嫩豆腐 200克
松花蛋 2个 (约150克)
小葱 2根 (切葱花)
生抽 15毫升
香油 5毫升
辣椒油 10毫升 (根据口味调整)
白糖 2克 (提鲜,可选)
清水 适量(用于焯水) 适量
棉线 1根 (用于切松花蛋)

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 第1步:准备豆腐。锅中倒入足量清水,大火烧至沸腾(水面持续冒大泡)。将嫩豆腐整块轻轻放入沸水中,保持中火微沸状态焯烫40秒至1分钟。此步骤旨在去除豆腥味并使豆腐表皮紧致不易碎。用漏勺轻轻捞出,放在厨房纸巾上吸干表面水分,静置2分钟晾凉。
  2. 第2步:切配食材。将晾凉的豆腐切成约1.5厘米见方的小块,整齐码入深盘中。处理松花蛋时,取一根棉线,双手拉紧棉线从蛋身中间勒过,左右移动切断松花蛋,重复操作切成与豆腐大小相近的丁。将松花蛋丁均匀铺在豆腐块上或四周。
  3. 第3步:调制酱汁。取一个小碗,依次加入15毫升生抽、5毫升香油、10毫升辣椒油和2克白糖。用筷子快速搅拌约10秒,直至白糖完全溶解,酱汁呈现均匀的琥珀色液体状态。
  4. 第4步:组合装盘。将调好的酱汁沿盘边缓慢淋入,尽量覆盖食材表面但避免用力冲刷导致豆腐移位。最后撒上切好的葱花点缀,即可上桌食用。

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