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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 30 分钟 📐 食材 ×1.0
叻沙
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

叻沙

⭐系统菜谱
⭐ 4.4 👁️ 1次浏览 ⏱️ 30分钟 📊 中等 👥 2人份
经典 一锅出 🥗 无乳糖 🥗 无麸质 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 🥗 低脂 👅 辣 👅 酸 👅 咸

浓郁辛辣南洋汤面,椰浆与咖喱交融,汤头醇厚,搭配米粉与海鲜,香气扑鼻

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

188
热量 (千卡)
18g
蛋白质
10g
脂肪
12g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

米粉 150克
鲜虾 200克 (去壳留尾,开背去线)
鱼饼 100克 (切片)
鸡蛋 2个
叻沙酱 3汤匙 (约45克)
椰奶 400毫升
豆芽 50克
青柠 1个 (切瓣)
高汤或清水 200毫升
食用油 1汤匙

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 【中火】热锅凉油,加入3汤匙叻沙酱,小火慢炒1-2分钟至香气四溢且表面泛起油光,避免焦糊。
  2. 【中火】倒入400毫升椰奶和200毫升高汤,搅拌匀后煮沸,转小火熬煮3-5分钟,使汤色呈浓郁橙红色且质地顺滑。
  3. 【中火】另起一锅水烧开,放入米粉烫煮2-3分钟至断生柔软,捞出沥干放入碗中备用。
  4. 【中火】在煮汤的锅中放入鲜虾和鱼饼片,煮2-3分钟至虾身变红卷曲、鱼饼浮起,将食材捞出码放在米粉上。
  5. 【中火】将半熟蛋(水波蛋或溏心蛋)和豆芽摆放在碗中,浇上滚烫的叻沙汤底,最后挤入半个青柠汁提味。

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