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🍳
1
件炊具
⏱️ 约
30
分钟
📐 食材
×1.0
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
叻沙
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.4
👁️ 1次浏览
⏱️ 30分钟
📊 中等
👥 2人份
经典
一锅出
🥗 无乳糖
🥗 无麸质
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
🥗 低脂
👅 辣
👅 酸
👅 咸
浓郁辛辣南洋汤面,椰浆与咖喱交融,汤头醇厚,搭配米粉与海鲜,香气扑鼻
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
188
热量 (千卡)
18g
蛋白质
10g
脂肪
12g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🔥 低卡
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
米粉 150克
鲜虾 200克 (去壳留尾,开背去线)
鱼饼 100克 (切片)
鸡蛋 2个
叻沙酱 3汤匙 (约45克)
椰奶 400毫升
豆芽 50克
青柠 1个 (切瓣)
高汤或清水 200毫升
食用油 1汤匙
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【中火】热锅凉油,加入3汤匙叻沙酱,小火慢炒1-2分钟至香气四溢且表面泛起油光,避免焦糊。
【中火】倒入400毫升椰奶和200毫升高汤,搅拌匀后煮沸,转小火熬煮3-5分钟,使汤色呈浓郁橙红色且质地顺滑。
【中火】另起一锅水烧开,放入米粉烫煮2-3分钟至断生柔软,捞出沥干放入碗中备用。
【中火】在煮汤的锅中放入鲜虾和鱼饼片,煮2-3分钟至虾身变红卷曲、鱼饼浮起,将食材捞出码放在米粉上。
【中火】将半熟蛋(水波蛋或溏心蛋)和豆芽摆放在碗中,浇上滚烫的叻沙汤底,最后挤入半个青柠汁提味。
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