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🍳
1
件炊具
⏱️ 约
30
分钟
📐 食材
×0.5
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
口味虾
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.0
👁️ 1次浏览
⏱️ 30分钟
📊 中等
👥 4人份
湘菜
中餐
中等
🌶️ 5/5
🥗 无麸质
🥗 无乳糖
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
👅 辣
👅 麻
👅 咸
图片来源:Unsplash - Louis Hansel
🤖 AI 综合评估
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📊 每份营养数据
250
热量 (千卡)
22g
蛋白质
12g
脂肪
8g
碳水
1g
膳食纤维
500mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
小龙虾 250g (建议选用鲜活、腹部干净者)
干辣椒 8g (约15-20个,剪段去籽)
花椒 5g (约2勺,红花椒增香,青花椒增麻)
生姜 8g (约5片,切丝或拍碎)
大蒜 10g (约5-6瓣,一半切末,一半保留整粒)
紫苏叶 8g (约10-15片,洗净沥干)
生抽 15ml (约2勺)
料酒 15ml (约2勺)
啤酒 165ml (1罐,建议选用清爽型拉格)
食用油 20ml
盐 2g (适量,根据口味调整)
白糖 2g (提鲜用)
熟白芝麻 少许(装饰用) 适量
💡 原始为4人份,已按 2 人调整
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【预处理】小龙虾刷洗腹部,剪去虾枪和虾头前1/3(保留虾黄),挑出虾线,反复搓洗至水清,沥干水分备用。
【炸虾】锅中倒入足量油(约150ml,用于过油),大火烧至六成热(约160℃,筷子插入冒密集小泡),放入小龙虾炸2-3分钟,至虾壳变红、虾肉紧实,捞出沥油。此步可去腥并定型。
【炒底料】锅中留底油30ml,中小火加热,放入姜丝、一半蒜末、干辣椒段、花椒,炒出香味且辣椒微黄(注意不要炒焦),约1分钟。
【爆炒】转大火,倒入炸好的小龙虾快速翻炒1分钟,使虾壳均匀裹上香料油。
【调味焖煮】沿锅边淋入料酒、生抽,加入白糖、盐,倒入整罐啤酒(没过虾身2/3处),大火烧开后转中火,加盖焖煮8-10分钟,至汤汁略微浓稠,虾肉完全入味。
【收汁增香】开盖,转大火收汁,加入剩余整粒蒜瓣和紫苏叶,快速翻炒30秒,至紫苏出香味、蒜粒微黄,汤汁浓稠挂在虾身上。
【出锅】关火,撒上熟白芝麻,装盘即可。
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