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4人
5人
6人
7人
8人
9人
10人
🍳
1
件炊具
⏱️ 约
25
分钟
📐 食材
×0.5
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
大煮干丝
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.0
👁️ 1次浏览
⏱️ 25分钟
📊 中等
👥 4人份
苏菜
中餐
中等
🥗 无麸质
🥗 无乳糖
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
🥗 低脂
👅 鲜
👅 香
刀工精湛淮扬名菜,干丝细如发,高汤清鲜,火腿点缀,清淡雅致
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
180
热量 (千卡)
18g
蛋白质
8g
脂肪
10g
碳水
2g
膳食纤维
400mg
钠
🔥 低卡
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
白豆腐干 150克
鸡胸肉丝 25克
金华火腿丝 15克
冬笋丝 25克
优质高汤(鸡汤或骨汤) 250毫升
盐 2克
白胡椒粉 0.5克
料酒 5毫升
姜丝 2克
葱丝 5克
猪油 5克 (可选,增加醇厚感)
💡 原始为4人份,已按 2 人调整
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【切丝】将豆腐干对半切开,再切成约0.1厘米厚的薄片,最后切成细如发丝的干丝,放入碗中备用。
【焯水】锅中烧水至沸腾(大火),放入干丝焯水约30秒,捞出沥干,此步旨在去除豆腥味并定型。
【煮汤】砂锅中加入高汤、姜丝和料酒,大火烧开后转小火,保持微沸状态。
【煮干丝】将焯过水的干丝放入高汤中,用筷子轻轻拨散,小火慢煮5-8分钟,直至干丝充分吸收汤汁,口感变得软嫩入味。
【加配料】加入鸡丝、笋丝,继续小火煮2分钟,确保鸡丝熟透且保持嫩滑。
【调味出锅】加入盐和白胡椒粉调味,淋入少许猪油增香,撒上火腿丝和葱丝,利用余温烫熟葱丝即可出锅。
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