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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 47 分钟 📐 食材 ×0.5
土豆沙拉
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

土豆沙拉

⭐系统菜谱
⭐ 3.6 👁️ 1次浏览 ⏱️ 47分钟 📊 困难 👥 4人份
摩洛哥式 素食 辣味 🌶️ 4/5 🥗 素食 🥗 无麸质 🥗 无乳糖 🥗 低碳水 🥗 低脂 👅 辣 👅 酸 👅 甜

图片来源:Unsplash - Louis Hansel

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

90
热量 (千卡)
8g
蛋白质
2g
脂肪
11g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
🥬 低脂 🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

小土豆 325g
橄榄油 1茶匙
柠檬汁 半个(约15- 10ml )
Harissa辣酱 0.5茶匙
葱 2根 (切葱花)
芝麻菜 (Rocket) 75g
菲达奶酪 (Feta) 40g (掰碎)
新鲜薄荷叶 10g (切碎)
松子 1汤匙
盐 适量 适量
黑胡椒 适量 适量

💡 原始为4人份,已按 2 人调整

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 中火:将小土豆洗净带皮放入锅中,加水没过土豆,大火煮开后转中小火煮15-20分钟,直至筷子能轻松插入土豆中心,捞出沥干晾凉至室温后对半切开。
  2. 小火:取一个小碗,混合橄榄油、柠檬汁、Harissa辣酱、少许盐和黑胡椒,搅拌至乳化均匀制成调味汁。
  3. 常温:将切好的土豆、芝麻菜、菲达奶酪碎、葱花和薄荷叶放入大碗中,淋上调好的调味汁,轻轻翻拌均匀,确保食材表面裹上酱汁。
  4. 中火:平底锅不放油,放入松子,小火烘烤2-3分钟,期间不断翻动,直到松子表面微黄并散发坚果香气,立即盛出备用。
  5. 装盘:将拌好的土豆沙拉盛入盘中,撒上烤好的松子,可根据喜好再补少许黑胡椒即可食用。

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