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🍳
1
件炊具
⏱️ 约
27
分钟
📐 食材
×0.5
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
三文鱼鸡蛋
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 5.0
👁️ 4次浏览
⏱️ 27分钟
📊 中等
👥 4人份
美式
早餐
包子
早午餐
🥗 无麸质
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
🥗 低脂
👅 酸
👅 咸
👅 香
图片来源:Unsplash - Katherine Chase
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
281
热量 (千卡)
25g
蛋白质
16g
脂肪
20g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
无盐黄油 62g
鸡蛋黄 2个
白葡萄酒醋 1汤匙
柠檬汁 1茶匙
烟熏三文鱼 4片
英式马芬面包 (English Muffins) 1个
整鸡蛋 2个 (用于水煮)
盐 适量 适量
现磨黑胡椒 适量 适量
莳萝或欧芹碎 少许 (装饰用) 适量
💡 原始为4人份,已按 2 人调整
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【制作荷兰酱】:将125g无盐黄油放入小锅中,小火加热至完全融化并微微冒泡(约1分钟),离火备用。
【制作荷兰酱】:在耐热碗中放入3个蛋黄、2汤匙白葡萄酒醋和2茶匙柠檬汁,置于沸水锅上方(水不要接触碗底),用打蛋器快速持续搅打,直至混合物颜色变浅、体积膨胀且质地浓稠(约3-5分钟,保持中火蒸汽)。
【制作荷兰酱】:将融化的黄油分3-4次缓慢倒入蛋黄糊中,每次倒入后需充分乳化均匀,最后加入少许盐和黑胡椒调味,盖保鲜膜保温备用。
【处理面包】:将2个英式马芬面包从中间横向切开,放入预热至180度的烤箱或烤面包机中,烤至表面金黄酥脆(约3-5分钟)。
【煮鸡蛋】:烧一锅水,水开后转中小火,轻轻放入4个整鸡蛋,煮6分30秒至7分钟(确保溏心状态),捞出立即放入冰水中冷却,剥去外壳。
【组装】:在烤好的马芬面包底半片上涂抹一层荷兰酱,铺上4片烟熏三文鱼,放上对半切开的溏心鸡蛋,盖上马芬面包顶半片,挤上少许剩余荷兰酱,撒上莳萝碎即可。
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