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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 44 分钟 📐 食材 ×0.5
洋葱汤
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

洋葱汤

⭐系统菜谱
⭐ 3.9 👁️ 1次浏览 ⏱️ 44分钟 📊 中等 👥 4人份
法式 配菜 汤类 🌶️ 2/5 🥗 无麸质 🥗 高蛋白 👅 甜 👅 咸 👅 香

图片来源:Unsplash - Brooke Lark

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

149
热量 (千卡)
12g
蛋白质
8g
脂肪
5g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

黄油 25g
橄榄油 8ml (约1汤匙)
黄洋葱 500g (切丝)
细砂糖 2g (约1茶匙)
大蒜 2瓣 (切片或压泥)
普通面粉 12g (约2汤匙)
干白葡萄酒 125ml
牛肉高汤 500ml
法棍面包 2片 (切厚片)
格鲁耶尔芝士 70g (擦丝)

💡 原始为4人份,已按 2 人调整

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 中火加热平底锅,加入黄油和橄榄油,放入洋葱丝,撒入糖,慢炒20-25分钟,期间不断搅拌,直至洋葱完全软化并呈现深焦糖色(深琥珀色),无生味。
  2. 保持中火,加入大蒜片炒香约30秒至散发香味,随后撒入面粉,快速翻炒1-2分钟,使面粉与洋葱油脂充分融合并熟透,消除生粉味。
  3. 转大火,倒入白葡萄酒,刮起锅底焦香物质,煮沸并持续搅拌直至酒精挥发、汤汁略微收浓,约2-3分钟。
  4. 转中小火,分次加入牛肉高汤,边加边搅拌以防结块,煮沸后转小火慢炖15-20分钟,使风味融合,汤汁略微浓稠。
  5. 将汤盛入耐热的烤碗中,每碗表面放一片法棍面包,均匀铺上格鲁耶尔芝士丝。
  6. 放入预热至220°C的烤箱中层,烤制10-15分钟,直至芝士表面金黄起泡且面包边缘酥脆,取出稍凉即可食用。

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