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🍳
1
件炊具
⏱️ 约
40
分钟
📐 食材
×0.5
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
蛋饼土豆芝士
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 3.2
👁️ 1次浏览
⏱️ 40分钟
📊 简单
👥 4人份
西班牙式
猪肉
芝士
🥗 无麸质
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
👅 咸
👅 香
图片来源:Unsplash - Louis Hansel
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
312
热量 (千卡)
27g
蛋白质
14g
脂肪
13g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
土豆 75g (去皮切细丝)
鸡蛋 2个 (约150g)
切达干酪 12g (擦丝)
橄榄油 2ml (约1茶匙)
欧芹碎 2g
盐 1g
黑胡椒 0.5g
清水 25ml
💡 原始为4人份,已按 2 人调整
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【准备】土豆去皮切细丝,放入冷水中浸泡5分钟去除表面淀粉,沥干水分备用;鸡蛋打入碗中,加入盐、黑胡椒、欧芹碎和橄榄油,充分搅打均匀至蛋液起泡。
【混合】将沥干的土豆丝放入蛋液中,轻轻拌匀,确保土豆丝均匀裹上蛋液。
【蒸制】将混合物倒入耐高温的圆形容器或碗中,表面均匀撒上切达干酪丝;水开后放入蒸锅,保持大火蒸15-18分钟。
【判断】用牙签插入中心,拔出后无湿蛋液带出且中心凝固,即表示熟透。
【装盘】取出稍凉2分钟以便脱模,倒扣在盘中,淋上少许黑胡椒碎或喜欢的调味汁即可。
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