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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 40 分钟 📐 食材 ×0.5
蛋饼土豆芝士
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

蛋饼土豆芝士

⭐系统菜谱
⭐ 3.2 👁️ 1次浏览 ⏱️ 40分钟 📊 简单 👥 4人份
西班牙式 猪肉 芝士 🥗 无麸质 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 👅 咸 👅 香

图片来源:Unsplash - Louis Hansel

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

312
热量 (千卡)
27g
蛋白质
14g
脂肪
13g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
💪 高蛋白 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

土豆 75g (去皮切细丝)
鸡蛋 2个 (约150g)
切达干酪 12g (擦丝)
橄榄油 2ml (约1茶匙)
欧芹碎 2g
盐 1g
黑胡椒 0.5g
清水 25ml

💡 原始为4人份,已按 2 人调整

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 【准备】土豆去皮切细丝,放入冷水中浸泡5分钟去除表面淀粉,沥干水分备用;鸡蛋打入碗中,加入盐、黑胡椒、欧芹碎和橄榄油,充分搅打均匀至蛋液起泡。
  2. 【混合】将沥干的土豆丝放入蛋液中,轻轻拌匀,确保土豆丝均匀裹上蛋液。
  3. 【蒸制】将混合物倒入耐高温的圆形容器或碗中,表面均匀撒上切达干酪丝;水开后放入蒸锅,保持大火蒸15-18分钟。
  4. 【判断】用牙签插入中心,拔出后无湿蛋液带出且中心凝固,即表示熟透。
  5. 【装盘】取出稍凉2分钟以便脱模,倒扣在盘中,淋上少许黑胡椒碎或喜欢的调味汁即可。

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