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📊 每份营养数据
300
热量 (千卡)
18g
蛋白质
12g
脂肪
25g
碳水
3g
膳食纤维
400mg
钠
🥘 食材清单 (已按人数调整)
freekeh 0.5杯
羊肉 12 盎司 75克
洋葱 1 细细地 切碎 1个
黑胡椒 0.5茶匙
辣椒粉 0.5茶匙
碎 肉桂 0.5茶匙
盐 适量 适量
植物油 2汤匙
香菜 1 把 适量
薄荷 1 把 适量
芹菜 1 1根
鹰嘴豆 14 盎司 jar 适量
水 2杯
西葫芦 1 切丁 适量
胡萝卜 1 切丁 1根
番茄酱 0.5汤匙
番茄 3 中 1个
土豆 1 切丁 1个
💡 原始为4人份，已按 2 人调整
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 准备食材：将胡椒, 洋葱, 盐处理好
- 锅中加水烧开，放入食材
- 转小火慢炖30分钟
- 加盐调味即可
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本菜谱来源于 外部网站，仅供参考。