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1
件炊具
⏱️ 约
38
分钟
📐 食材
×0.5
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
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东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.2
👁️ 1次浏览
⏱️ 38分钟
📊 困难
👥 4人份
乌拉圭式
牛肉
🌶️ 4/5
🥗 无乳糖
🥗 无麸质
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
👅 辣
👅 酸
👅 咸
图片来源:Unsplash - Louis Hansel
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
281
热量 (千卡)
22g
蛋白质
6g
脂肪
5g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
西冷牛排 375g
面粉 300g
鸡蛋 2个
猪油 30g
水 170ml
盐 0.5茶匙 (用于面团)+ 适量(用于调味)
黑胡椒 适量 适量
番茄 2个 (切丁)
红洋葱 0.5个 (切碎)
大蒜 0.5瓣 (切末)
干牛至 0.5汤匙
辣椒粉 0.5茶匙
辣椒片 0.5茶匙
欧芹 0.5茶匙 (切碎)
葱 1把(切葱花,用于装饰) 1根
Chimichurri酱 适量(淋面) 100克
💡 原始为4人份,已按 2 人调整
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【制作面团】将600g面粉、1茶匙盐混合,加入3个鸡蛋、60g猪油和340ml水,揉成光滑面团,静置松弛20分钟。
【制作酱料】锅中少许油,中火炒香1瓣蒜末和1个红洋葱碎至透明,加入3个番茄丁、1汤匙干牛至、1茶匙辣椒粉、1茶匙辣椒片和1茶匙欧芹,小火炖煮10分钟至浓稠,加适量盐和黑胡椒调味,备用。
【处理牛排】将750g西冷牛排切成适合卷入的大小(或整块煎制后切片),两面均匀撒上适量盐和黑胡椒腌制10分钟。
【组装】将松弛好的面团擀成薄片,铺上适量酱料和牛排,卷起或包裹好,放入烤盘。表面刷少许蛋液(Egg wash)以增加色泽。
【烘烤】烤箱预热至200°C,将烤盘放入中层,大火烘烤25分钟,直至表面金黄且内部熟透。
【装盘】取出稍凉,切块装盘,淋上Chimichurri酱,撒上葱花点缀即可。
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