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📊 每份营养数据
179
热量 (千卡)
11g
蛋白质
16g
脂肪
26g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🔥 低卡
🥘 食材清单 (已按人数调整)
玉米Arepa饼皮 1个
马苏里拉芝士碎 50克
熟香蕉 0.5根 （约150克，切片）
罐装黑豆 1罐（约 200克 ，沥干水分）
Pico de Gallo酱 50毫升
牛肉丝 100克 （原2千克对于2个饼皮过量，建议调整为200克或制作多人份）
新鲜番茄 0.5个 （约150克，切碎去籽）
盐 2克
黑胡椒 0.5克
💡 原始为4人份，已按 2 人调整
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 中火预热烤箱至180°C，同时用平底锅小火将牛肉丝炒至变色，加入少许盐和胡椒调味，盛出备用
- 将黑豆沥干后与炒好的牛肉丝、切碎的番茄混合，加入一半的Pico de Gallo酱搅拌均匀作为馅料
- 将Arepa饼皮放入预热好的烤箱中层，中火烤5-8分钟，直至饼皮表面微黄且内部变软，取出备用
- 在烤软的饼皮上依次铺上香蕉片、黑豆牛肉混合物及马苏里拉芝士，淋上剩余的Pico de Gallo酱
- 将组装好的饼皮放回烤箱，中火烤5-7分钟，直至芝士完全融化并表面出现轻微焦斑，取出装盘
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本菜谱来源于 外部网站，仅供参考。