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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 52 分钟 📐 食材 ×0.5
土豆苹果)
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

土豆苹果)

⭐系统菜谱
⭐ 4.0 👁️ 1次浏览 ⏱️ 52分钟 📊 中等 👥 4人份
荷兰式 配菜 🥗 无麸质 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 👅 麻 👅 甜 👅 咸

图片来源:Unsplash - Louis Hansel

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

378
热量 (千卡)
30g
蛋白质
30g
脂肪
5g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
💪 高蛋白 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

土豆 125g
苹果 125g
培根 2片
芝士 100g (建议切丝或薄片)
鸡蛋 0.5个
肉桂条 0.5根
碎肉桂 适量(用于最后撒面) 75克
枫糖浆 0.5茶匙
盐 少许 适量
芝麻籽 25g
橄榄油 适量(用于刷盘及食材) 适量

💡 原始为4人份,已按 2 人调整

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 【准备】土豆与苹果去皮,切成厚度约3-4毫米的均匀薄片;培根切成小段备用。
  2. 【混合】将土豆片、苹果片、培根段放入大碗中,加入打散的鸡蛋液、少许盐、枫糖浆以及一半的芝麻籽,轻轻拌匀使食材裹上蛋液。
  3. 【铺盘】烤盘底部刷一层薄橄榄油,将混合好的食材平铺在烤盘上,尽量保持单层或略微重叠,插入肉桂条增香。
  4. 【加料】在食材表面均匀撒满剩余的芝士和另一半芝麻籽,再次刷上一层薄薄的橄榄油以防芝士焦糊。
  5. 【烘烤】放入预热至200°C的烤箱中层,大火烘烤10-12分钟,直至芝士融化呈金黄色且边缘微焦。
  6. 【出炉】取出烤盘,趁热撒上少许碎肉桂粉提味,稍凉2分钟后装盘即可。

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