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📊 每份营养数据
479
热量 (千卡)
4g
蛋白质
9g
脂肪
45g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🥘 食材清单 (已按人数调整)
5 0.0g 火鸡肉末
1个 中等大小洋葱（约 150g ），切碎
2瓣 大蒜，切末 3瓣
8 5g 面包糠
1个 鸡蛋，打散 3个
2汤匙 伍斯特酱 适量
3茶匙 番茄酱 2个
2汤匙 烧烤酱（Barbeque Sauce） 适量
8 0.0g 罐装纳林尼豆（Nellini Beans），沥干并冲洗
1汤匙 橄榄油 适量
2汤匙 新鲜欧芹，切碎 适量
适量 盐和黑胡椒 适量
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 预热烤箱至180°C（350°F）。
- 中火加热平底锅，加入1汤匙橄榄油，放入切碎的洋葱和大蒜末，煸炒3-4分钟，直到洋葱变软透明且散发香味。
- 在搅拌碗中混合火鸡肉末、面包糠、打散的鸡蛋、伍斯特酱、番茄酱、一半的欧芹以及适量盐和黑胡椒，搅拌均匀至肉馅粘稠。
- 取一个烤盘，将混合好的肉馅均匀铺平压实，形成底层。
- 将沥干的纳林尼豆均匀铺在肉馅层上。
- 将剩余的烧烤酱和另一半欧芹混合，均匀涂抹在豆子表面。
- 放入预热好的烤箱中层，烘烤30-35分钟，直到表面酱汁冒泡且边缘微焦金黄。
- 取出后静置5分钟再装盘，让风味融合。
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