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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 30 分钟 📐 食材 ×1.0
披萨金枪鱼洋葱
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

披萨金枪鱼洋葱

⭐系统菜谱
⭐ 3.5 👁️ 115次浏览 ⏱️ 30分钟 📊 中等 👥 2人份
意大利菜 西式 主食 🥗 蛋奶素 🥗 无麸质 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 🥗 低脂 👅 酸 👅 咸 👅 香

令人垂涎的意大利菜披萨金枪鱼洋葱,适合与家人朋友分享的异国料理

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

497
热量 (千卡)
17g
蛋白质
28g
脂肪
50g
碳水
--g
膳食纤维
--mg

🥘 食材清单 (已按人数调整)

高筋面粉 300克
温水 160毫升
干酵母 5克
细砂糖 10克
盐 5克
橄榄油 15毫升
番茄酱 100克
水浸金枪鱼罐头 1罐(沥干水分约 150克 )
紫皮洋葱 半个(约 80克 ,切丝)
马苏里拉奶酪碎 150克
黑胡椒碎 适量 适量

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 【揉面】将温水、酵母、糖混合静置5分钟激活,倒入面粉和盐,加入10毫升橄榄油,揉成光滑面团(约10分钟),至扩展阶段,表面光滑有弹性。
  2. 【发酵】面团放入抹油碗中,覆盖保鲜膜,置于温暖处发酵1小时,至体积变为2倍大,手指戳洞不回缩。
  3. 【整形】取出面团排气,擀成直径约25厘米的圆饼,用叉子在饼底扎满小孔防止鼓包,预热烤箱至220℃。
  4. 【铺料】在饼底均匀涂抹番茄酱,撒上少许黑胡椒,均匀铺上洋葱丝和金枪鱼块(务必挤干水分),最后厚厚铺上一层马苏里拉奶酪。
  5. 【烘烤】放入预热好的烤箱中层,220℃烘烤12-15分钟,观察芝士完全融化且表面出现金黄色焦斑,饼边呈金棕色即可出炉。

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