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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 15 分钟 📐 食材 ×2.0
鸡蛋灌饼（卷菜版）
📷 图片来源：百度图片（免费使用）
⭐ 系统菜谱

鸡蛋灌饼（卷菜版）

东 东 ⭐系统菜谱
⭐ 4.4 👁️ 5次浏览 ⏱️ 15分钟 📊 中等 👥 1人份
快手 早餐 面食 🌶️ 2/5 🥗 无乳糖 🥗 无麸质 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 👅 甜 👅 咸 👅 香

面皮酥脆鸡蛋嫩滑，卷入清脆时蔬与秘制酱料，口感丰富层次分明，早餐首选

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

337
热量 (千卡)
29g
蛋白质
16g
脂肪
10g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

中筋面粉 400克
鸡蛋 6个
生菜 300克
甜面酱 400克
葱花 4根

💡 原始为1人份，已按 2 人调整

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 面团擀开刷油折起再擀
  2. 平底锅烙至鼓起灌入打散的蛋液
  3. 翻面烙熟刷酱放生菜卷起

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