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🍳
1
件炊具
⏱️ 约
10
分钟
📐 食材
×1.0
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
葱花鸡蛋饼
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.4
👁️ 1次浏览
⏱️ 10分钟
📊 简单
👥 2人份
早餐
快手
🌶️ 2/5
🥗 无乳糖
🥗 无麸质
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
👅 香
👅 咸鲜
外酥里嫩快手早餐,葱花增香提味,鸡蛋饼金黄松软,饱腹方便
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
152
热量 (千卡)
20g
蛋白质
5g
脂肪
12g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🥬 低脂
🔥 低卡
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
中筋面粉 150克
清水 200毫升
鸡蛋 2个
小葱 3根 (切葱花)
盐 3克
食用油 适量(用于刷锅及面糊调味) 200克
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【中速搅拌】将150克面粉与200毫升清水混合,搅拌至无颗粒的顺滑稀面糊,静置5分钟醒面
【混合均匀】在面糊中打入2个鸡蛋,加入3克盐和适量食用油,充分搅打均匀
【拌匀葱花】加入切好的葱花,轻轻拌匀,确保葱花分布均匀且不沉底
【小火摊饼】平底锅预热后刷一层薄油,转小火,倒入适量面糊并迅速转动锅身,使面糊均匀铺满锅底
【煎至定型】保持小火煎约1-2分钟,待饼底凝固且表面水分收干、边缘微翘时翻面
【双面金黄】继续煎另一面约1分钟,直至两面均呈现金黄色泽且饼身挺括,即可出锅切块
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