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📊 每份营养数据
416
热量 (千卡)
10g
蛋白质
11g
脂肪
45g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🥘 食材清单 (已按人数调整)
剩米饭 300克
鸡胸肉 150克 （切丁）
培根 80克 （切小块）
洋葱 半个（约 80克 ，切碎）
青豆 50克
甜玉米粒 50克
马苏里拉芝士碎 100克
番茄酱 3汤匙
盐 适量 适量
黑胡椒 适量 适量
橄榄油 1汤匙
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 中火加热平底锅，放入培根煎至表面焦黄、油脂析出（约3分钟），盛出备用
- 利用锅中培根油，中火炒香洋葱碎至透明微黄（约2分钟），加入鸡胸肉丁炒至变色熟透（约3分钟）
- 加入青豆、玉米粒翻炒均匀，倒入番茄酱、盐和黑胡椒调味，翻炒至酱汁包裹食材（约1分钟）
- 加入米饭与炒好的肉蔬混合均匀，盛入烤碗并压实铺平，表面均匀铺满马苏里拉芝士
- 烤箱预热至200度，将烤碗放入中层，烘烤15分钟，直至芝士表面金黄并出现焦斑
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