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📊 每份营养数据
202
热量 (千卡)
8g
蛋白质
9g
脂肪
17g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🍃 低碳
🥘 食材清单 (已按人数调整)
生姜 15克 （约3-4片，老姜更佳）
红枣 6-8颗（约 30克 ，去核）
红糖 20- 30克 （根据口味调整）
清水 500毫升
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 生姜洗净去皮切成薄片，红枣洗净去核并切成两半或小块，以增加出味面积
- 锅中加入500毫升清水，放入姜片和红枣，开大火煮沸，期间撇去浮沫
- 水开后转小火，盖上锅盖慢煮15分钟，直至汤汁颜色变深、枣肉软烂
- 关火前加入红糖，搅拌至完全融化，若喜欢更浓稠口感可继续小火收汁1-2分钟
- 滤去姜枣渣（可选），将茶汤倒入杯中，趁热饮用以发挥最佳暖身效果
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