← 返回菜谱列表
👥
1人
2人
3人
4人
5人
6人
7人
8人
9人
10人
🍳
1
件炊具
⏱️ 约
10
分钟
📐 食材
×1.0
📋 加入当日菜谱
🤍 收藏
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
皮蛋豆腐
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.3
👁️ 1次浏览
⏱️ 10分钟
📊 简单
👥 2人份
凉菜
快手
🌶️ 2/5
🥗 蛋奶素
🥗 无麸质
🥗 无乳糖
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
🥗 低脂
👅 香
👅 咸鲜
皮蛋豆腐凉拌,口感滑嫩清凉,酱香浓郁,开胃解暑,是夏日餐桌的清爽小菜
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
137
热量 (千卡)
14g
蛋白质
4g
脂肪
8g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🥬 低脂
🔥 低卡
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
内酯豆腐 1盒 (约300克)
皮蛋 2个
小葱 2根
生抽 15毫升
香油 5毫升
白糖 1克 (可选,用于提鲜)
食用油 少许(用于防粘刀) 适量
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
第1步:处理豆腐。将内酯豆腐盒沿边缘剪开或撕开包装,倒扣在深盘中,轻震几下使豆腐完整脱模。若需冰镇口感,可提前将豆腐冷藏30分钟,此时豆腐呈凝固状,质地极嫩,操作需轻柔。
第2步:处理皮蛋。准备一把锋利的刀,将刀身用热水烫热或抹少许食用油(防粘),将2个皮蛋去壳后洗净,切成约0.5厘米见方的小丁。切时动作要快且稳,利用刀的热度或油膜减少粘连,确保丁块大小均匀。
第3步:准备配料。将2根小葱洗净,去掉葱白,只取葱绿部分,切成细碎的葱花备用。若喜欢丰富口感,可在此步额外准备少许榨菜末或小米辣圈(可选)。
第4步:组合摆盘。将切好的皮蛋丁均匀地铺撒在豆腐表面,尽量覆盖全面但不过度堆积。保持豆腐的完整形态,无需此时搅拌,让皮蛋与豆腐形成分层视觉效果。
第5步:调味淋汁。将15毫升生抽和5毫升香油混合均匀(或依次淋入),均匀地浇在皮蛋和豆腐上。若喜欢更浓郁的鲜味,可在此时加入少许白糖(约1克)提鲜,但需注意用量,避免过甜掩盖原味。
第6步:点缀与食用。最后撒上切好的葱花点缀。上桌后,直接用筷子轻轻将豆腐、皮蛋与酱汁拌匀,确保每块豆腐都裹上酱汁即可食用。注意搅拌力度要轻,避免豆腐碎烂成泥,影响口感层次。
💬 用户评价 (0)
✅ 感谢你的评价!
写下你的评价
口味
☆
☆
☆
☆
☆
难度
☆
☆
☆
☆
☆
性价比
☆
☆
☆
☆
☆
提交评价
暂无评价,来写第一条吧!
📋 选择餐次
🌅 早餐 07:30
☀️ 午餐 12:00
🌙 晚餐 18:30
🍿 加餐 15:00
☀️ 午餐
🌅 早餐
🌙 晚餐
🍿 加餐
✅ 添加
👥
🧑
👩
👶
取消
📋 加入当日菜谱
🤍 收藏
⭐ 评价
🖨️ 打印
🤖 AI 烹饪助手
🍳 AI 制作流程
💬 AI 问答
✍️ 特殊需求
🗑️ 删除菜谱
发送
提交