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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 10 分钟 📐 食材 ×1.0
皮蛋豆腐
📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱

皮蛋豆腐

⭐系统菜谱
⭐ 4.3 👁️ 1次浏览 ⏱️ 10分钟 📊 简单 👥 2人份
凉菜 快手 🌶️ 2/5 🥗 蛋奶素 🥗 无麸质 🥗 无乳糖 🥗 低碳水 🥗 高蛋白 🥗 低脂 👅 香 👅 咸鲜

皮蛋豆腐凉拌,口感滑嫩清凉,酱香浓郁,开胃解暑,是夏日餐桌的清爽小菜

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

137
热量 (千卡)
14g
蛋白质
4g
脂肪
8g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
🥬 低脂 🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

内酯豆腐 1盒 (约300克)
皮蛋 2个
小葱 2根
生抽 15毫升
香油 5毫升
白糖 1克 (可选,用于提鲜)
食用油 少许(用于防粘刀) 适量

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 第1步:处理豆腐。将内酯豆腐盒沿边缘剪开或撕开包装,倒扣在深盘中,轻震几下使豆腐完整脱模。若需冰镇口感,可提前将豆腐冷藏30分钟,此时豆腐呈凝固状,质地极嫩,操作需轻柔。
  2. 第2步:处理皮蛋。准备一把锋利的刀,将刀身用热水烫热或抹少许食用油(防粘),将2个皮蛋去壳后洗净,切成约0.5厘米见方的小丁。切时动作要快且稳,利用刀的热度或油膜减少粘连,确保丁块大小均匀。
  3. 第3步:准备配料。将2根小葱洗净,去掉葱白,只取葱绿部分,切成细碎的葱花备用。若喜欢丰富口感,可在此步额外准备少许榨菜末或小米辣圈(可选)。
  4. 第4步:组合摆盘。将切好的皮蛋丁均匀地铺撒在豆腐表面,尽量覆盖全面但不过度堆积。保持豆腐的完整形态,无需此时搅拌,让皮蛋与豆腐形成分层视觉效果。
  5. 第5步:调味淋汁。将15毫升生抽和5毫升香油混合均匀(或依次淋入),均匀地浇在皮蛋和豆腐上。若喜欢更浓郁的鲜味,可在此时加入少许白糖(约1克)提鲜,但需注意用量,避免过甜掩盖原味。
  6. 第6步:点缀与食用。最后撒上切好的葱花点缀。上桌后,直接用筷子轻轻将豆腐、皮蛋与酱汁拌匀,确保每块豆腐都裹上酱汁即可食用。注意搅拌力度要轻,避免豆腐碎烂成泥,影响口感层次。

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