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🍳
1
件炊具
⏱️ 约
30
分钟
📐 食材
×1.0
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📷 图片来源:百度图片(免费使用)
⭐ 系统菜谱
炸鱼薯条
东
东
⭐系统菜谱
⭐ 4.3
👁️ 1次浏览
⏱️ 30分钟
📊 中等
👥 2人份
经典
一锅出
🌶️ 3/5
🥗 无乳糖
🥗 无麸质
🥗 低碳水
🥗 高蛋白
🥗 低脂
👅 咸
👅 香
英式经典街头美食,鱼肉鲜嫩外皮酥脆,搭配薯条,休闲简餐
🤖 AI 综合评估
🔄 AI 正在分析...
📊 每份营养数据
219
热量 (千卡)
21g
蛋白质
11g
脂肪
6g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单
(已按人数调整)
鳕鱼 400克 (切成长约8厘米的长条)
土豆 500克 (切成粗条,约1厘米宽)
中筋面粉 200克
冰镇啤酒 150毫升
鸡蛋 1个
盐 适量(用于腌制和调味) 适量
黑胡椒 适量(用于腌制) 适量
食用油 适量(用于油炸,建议葵花籽油或菜籽油) 适量
塔塔酱 适量 适量
📋 制作步骤
(已考虑炊具数量)
【处理土豆】:土豆切条后用清水浸泡10分钟去除淀粉,沥干水分并用厨房纸吸干表面水分。
【炸薯条】:锅中倒油,烧至160℃(中火),放入土豆条炸约5-6分钟至熟透但颜色浅黄,捞出沥油备用。
【腌制鱼块】:鳕鱼块用少许盐和黑胡椒腌制10分钟,取出后拍上一层薄薄的面粉,抖去多余干粉。
【调制面糊】:将剩余面粉与打散的鸡蛋混合,分次加入冰镇啤酒,搅拌成浓稠度类似酸奶、提起刮刀呈带状滴落的面糊。
【复炸薯条】:将油温升高至180℃(大火),放入预炸过的薯条复炸约1-2分钟,直至表面金黄酥脆,捞出沥油并撒盐。
【炸鱼】:保持油温170-180℃(中大火),将裹好面糊的鱼块轻轻放入油锅,炸约4-5分钟,期间翻面一次,直至表面金黄酥脆且内部鱼肉熟透。
【组装】:将炸好的鱼和薯条沥油,搭配塔塔酱即可食用。
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